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早上起来能空腹吃香蕉吗?_39健康网_饮食

来源: 编辑: 时间:2020-04-16
导读: 香蕉是常见的水果之一,很久以前就有一个争论:早上起来能不能空腹吃香蕉,出于好奇我做了这个问题的研究,经过研究后我终于明白了,下面分享给大家。

  早上起来能空腹吃吗?

  早上起来不能空腹吃香蕉香蕉含有丰富的糖和纤维物质,有助消化、通便的功效,早上起来胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

  早上起来空腹吃香蕉会怎样?

  早上起来空腹吃香蕉会对肠胃造成损伤。香蕉能够促进肠胃的蠕动,早上起来空腹食用香蕉会让肠胃提前开始工作,但是我们的胃部却是空无一物的,长此以往,会对肠胃造成伤害,不利于身体健康。

  香蕉什么时候吃最好?

  运动过程中吃

  香蕉一方面是高钾食物,能够及时补充流失的钾,强化肌力及肌耐力,使得运动员能够保持持续运动状态;另一方面,香蕉是一种高能量食品,其含有的单糖和双糖能够迅速代谢,产生大量能量,支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。因此,大多数运动员在运动过程中补充能量,首选就是香蕉。

  睡觉前吃

  香蕉富含膳食纤维中的,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。

  什么人不能吃香蕉?

  中医学角度来看,香蕉味甘性寒,促进肠胃蠕动,可清热润肠,所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒(口淡胃胀)、肾炎(也属虚寒)、虚寒(泄泻、易晕)、期脚肿者,不要空腹吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

  养生小贴士

  早上起来可以空腹先喝一杯温开水。因为早上起来血液浓度比较高,温开水可以稀释血液的粘度,有效预防心脑血管疾病以及中风,结合中国人的饮食习惯,喝完温水后可以再吃一些杂粮类早餐。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
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